Actividad P2P. Módulo 1. Inteligencia emocional. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

PREGUNTAS

Teniendo en cuenta las 4 habilidades de la inteligencia emocional que hemos visto en la teoría de este módulo, trata de responder a las siguientes cuestiones.

1. Respecto a la atención emocional. ¿Qué emociones ha suscitado este poema?. ¿Podrías localizar las emociones experimentadas a alguna parte de tu cuerpo?.
2. Respecto a la comprensión emocional. ¿Podrías explicar por qué este poema te ha hecho sentir de la forma que indicas?.
3. Respecto a la facilitación emocional. ¿Qué pensamientos te han surgido mientras estabas leyendo este poema?
4. Respecto a la regulación emocional. ¿De qué forma puede un poema como este afectar a tu estado anímico?

Práctica 2. Poema "Me basta así". Francisco Javier Cervigon Ruckauer

Para la segunda tarea solo tienes que escuchar el poema que te proponemos a continuación, tratando de estar muy atento a las emociones que despierta en ti. A continuación del poema, te pediremos que respondas unas cuestiones básicas.

Práctica 1. Meditación en un minuto. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

Para realizar la primera tarea, solo tienes que entrar en el enlace que ves a continuación y seguir las instrucciones que se indican. El vídeo explica cómo podemos llevar nuestra atención al momento presente, en cualquier momento y lugar en nuestra rutina diaria. 

Prácticas. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

Cada módulo contiene 1 actividad P2P formada por dos tareas: la primera siempre va a ser un ejercicio para trabajar tu atención plena y la segunda un ejercicio de inteligencia emocional plena.

Resumen. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

En este vídeo encontrarás un resumen de las ideas principales del Módulo 1.

1. Las emociones nos proporcionan información de nosotros mismos y de nuestro entorno, por lo que, aunque algunas de ellas sean desagradables, no son negativas.
2. El concepto de Inteligencia Emocional con el que vamos a trabajar a lo largo del curso se basa en el modelo de habilidad de Salovey y Mayer, que se compone de 4 habilidades.
3. Saber regular nuestras emociones adecuadamente es sumamente importante para hacer frente a las diversas situaciones que acontecen en nuestra vida diaria, con especial atención a aquellas que son estresantes o difíciles.
4. Trabajar para obtener una buena autoestima o mejorarla, está íntimamente relacionado con gestionar de forma adecuada nuestras emociones.

Hacia la madurez emocional. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

En este vídeo vamos a identificar los pasos necesarios, que conducen hacia la madurez emocional.

Descargar documento: Desarrollo de habilidades emocionales.pdf

Regulación emocional. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

En este vídeo vamos a conocer en que consiste la regulación emocional.

Descargar documento: Regulación y autoestima.pdf

Inteligencia emocional. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

En este vídeo vamos a definir el concepto de Inteligencia Emocional y los diferentes modelos que existen, y más concretamente, el modelo de Salovey y Mayer.

¿Qué son las emociones? Francisco Javier Cervigon Ruckauer

En este vídeo vamos a definir el concepto de emoción, sus funciones principales y las diferentes formas de clasificarlas. Por último, vamos a conocer cuales son las emociones básicas y sus funciones.

Descargar documento: Qué son las emociones.pdf

Módulo 1. Inteligencia emocional. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

Curso de Mindfulness para regular emociones: Programa Inteligencia Emocional Plena. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

Este curso pretende ser una primera aproximación de la herramienta Mindfulness y como puede ayudarnos a regular nuestras emociones en la vida cotidiana. A través de 6 módulos vamos a poder ver conceptos básicos, estrategias para conseguir una práctica eficaz y conocer los principios fundamentales de la inteligencia emocional y la atención plena. 

Cada módulo incluirá un vídeo con los conceptos teóricos básicos, un recuerda con las ideas fundamentales del módulo, una actividad p2p con ejercicios y contenidos multimedia indispensables para la práctica y un test que es obligatorio para superar el curso.

La estructura del curso, con las tareas optativas  para superarlo es la siguiente: 

 

Módulo 1. Inteligencia Emocional

1.  ¿Qué son las emociones?
2. Inteligencia Emocional.
3. Regulación emocional.
4. Hacia la madurez emocional 
5. Recuerda.
6. Actividad P2P (OPTATIVO para superar el curso)
7. Test 1 y 2 (OBLIGATORIO para superar el curso)

 

Módulo 2. Comunicación y relaciones interpersonales

1. Comunicación emocional.
2. Habilidades sociales.
3. Escucha activa.
4. Recuerda.
5. Actividad P2P  (OPTATIVO para superar el curso)
6. Test 1 y 2 (OBLIGATORIO para superar el curso)

Módulo 3. Mindfulness o Atención Plena

1. La respiración consciente.
2. Antecedentes filosóficos.
3. Atención plena, Mindfulness.
4. Evidencias científicas.
5. Recuerda.
6. Actividad P2P  (OPTATIVO para superar el curso)
7. Test (OBLIGATORIO para superar el curso)

Módulo 4. Efectos de la práctica Mindfulness

1. Actitud para la práctica.
2. Habilidades a desarrollar.
3. Mecanismos terapéuticos
4. Recuerda.
5. Actividad P2P (OPTATIVO para superar el curso)
6. Test (OBLIGATORIO para superar el curso)

Módulo 5. Programa Inteligencia Emocional Plena I

1. Emociones y Mindfulness.
2. Mindfulness como herramienta para afrontar situaciones difíciles.
3. Presentación programa inteligencia emocional plena.
4. Recuerda.
5. Actividad P2P (OPTATIVO para superar el curso)
6. Test (OBLIGATORIO para superar el curso)

Módulo 6. Programa Inteligencia Emocional Plena II

1. Presentación programa Psique.
2. Habilidades emocionales desarrolladas con Mindfulness.
3. El corazón de Mindfulness. La compasión.
4. Recuerda.
5. Actividad P2P (OPTATIVO para superar el curso)
6. Test (OBLIGATORIO para superar el curso)
7. Encuesta final (OPTATIVO para superar el curso)

 

 

FAQ

¿Qué es Peer to Peer?

Peer to peer (P2P) es una corrección entre iguales, dónde un estudiante corrige los trabajos de otros compañeros que se le asignen como parte del aprendizaje. Al ponerse en el sitio de un redactor y de un corrector, el estudiante será mucho más consciente de todos los aspectos del aprendizaje y asimilará los conocimientos de una forma más crítica.

¿Qué ocurre si no participo?

La actividad P2P es necesaria para completar el curso, con lo que si decides no participar, no podrás superarlo.

Mindfulness para regular emociones (Programa Inteligencia Emocional Plena). (2.ª edición). Francisco Javier Cervigon Ruckauer

¿Cómo podría integrarse la práctica de la atención plena con la inteligencia emocional? Este es el contenido fundamental que desarrollaremos en el presente curso, a través del entrenamiento en Inteligencia Emocional Plena (INEP).

La Atención Plena o Mindfulness basada en la técnica milenaria de la Meditación ha sido recientemente integrada por la Psicología Contemporánea como herramienta válida, fiable y con efectos terapéuticos demostrados.

En este curso aprenderás nociones básicas sobre Inteligencia Emocional y Atención Plena, y cómo, la práctica regular de la Atención Plena puede favorecer el desarrollo de las habilidades emocionales. Así, cuando focalizamos la atención plena en los contenidos emocionales, se facilita enormemente la comprensión y regulación de nuestras emociones.