Actividad P2P. Módulo 1. Inteligencia emocional. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

PREGUNTAS

Teniendo en cuenta las 4 habilidades de la inteligencia emocional que hemos visto en la teoría de este módulo, trata de responder a las siguientes cuestiones.

1. Respecto a la atención emocional. ¿Qué emociones ha suscitado este poema?. ¿Podrías localizar las emociones experimentadas a alguna parte de tu cuerpo?.
2. Respecto a la comprensión emocional. ¿Podrías explicar por qué este poema te ha hecho sentir de la forma que indicas?.
3. Respecto a la facilitación emocional. ¿Qué pensamientos te han surgido mientras estabas leyendo este poema?
4. Respecto a la regulación emocional. ¿De qué forma puede un poema como este afectar a tu estado anímico?

Práctica 2. Poema "Me basta así". Francisco Javier Cervigon Ruckauer

Para la segunda tarea solo tienes que escuchar el poema que te proponemos a continuación, tratando de estar muy atento a las emociones que despierta en ti. A continuación del poema, te pediremos que respondas unas cuestiones básicas.

Práctica 1. Meditación en un minuto. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

Para realizar la primera tarea, solo tienes que entrar en el enlace que ves a continuación y seguir las instrucciones que se indican. El vídeo explica cómo podemos llevar nuestra atención al momento presente, en cualquier momento y lugar en nuestra rutina diaria. 

Prácticas. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

Cada módulo contiene 1 actividad P2P formada por dos tareas: la primera siempre va a ser un ejercicio para trabajar tu atención plena y la segunda un ejercicio de inteligencia emocional plena.

Resumen. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

En este vídeo encontrarás un resumen de las ideas principales del Módulo 1.

1. Las emociones nos proporcionan información de nosotros mismos y de nuestro entorno, por lo que, aunque algunas de ellas sean desagradables, no son negativas.
2. El concepto de Inteligencia Emocional con el que vamos a trabajar a lo largo del curso se basa en el modelo de habilidad de Salovey y Mayer, que se compone de 4 habilidades.
3. Saber regular nuestras emociones adecuadamente es sumamente importante para hacer frente a las diversas situaciones que acontecen en nuestra vida diaria, con especial atención a aquellas que son estresantes o difíciles.
4. Trabajar para obtener una buena autoestima o mejorarla, está íntimamente relacionado con gestionar de forma adecuada nuestras emociones.

Hacia la madurez emocional. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

En este vídeo vamos a identificar los pasos necesarios, que conducen hacia la madurez emocional.

Descargar documento: Desarrollo de habilidades emocionales.pdf

Regulación emocional. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

En este vídeo vamos a conocer en que consiste la regulación emocional.

Descargar documento: Regulación y autoestima.pdf